上市医院 ⋅ 股票代码:300015

咨询电话:
0745-2361666

搜索

疫情期间,孩子宅在家,如何保护眼睛?

作者:爱尔眼科 时间:2020-03-18 来源:怀化爱尔眼科

​众所周知户外活动是最有效的防控近视措施,这个假期孩子们只能“宅”,过了这个特殊“假期”,新近视的孩子人数会不会成倍增长?近视的孩子家长也焦急,度数加深怎么办?纠结要不要带孩子上医院复查?要不要来医院进行视觉训练?下面就由怀化爱尔眼科医院大视光中心的专家们教大家几种足不出户就能护眼,延缓近视发展简单易行的方法。 在线咨询:点 击 我 要 咨 询

远方凝视

       找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。

       接着把手掌放于略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,可分时间段做两回。

       通过训练可有效改善调节功能,从而有助于近视的防控。

 
晶体操

       找一幅3米外(根据家里空间和孩子视力而定)的景物(如:墙上的字画等),盯住其中一个细节10秒以上,然后快速看自己眼前的一个视标(视标可以是一个小卡片上字母,可以是玩偶的鼻子或眼睛,也可以是自己的掌纹),视标位置放在眼前5-15cm左右,以孩子视物不出现重影为准。

       这样反复进行训练10分钟左右,晶状体及周围睫状肌不停的放松收缩,调节力就会得到很好地锻炼。

追随拇指运动

         贴一个小图案在孩子的拇指上,手臂伸直在眼前画米字型或者按顺/逆时针方向画图,让眼睛跟随拇指上的图案进行运动。(注意整个过程保持头部不动)。

        此方法锻炼了孩子的眼动及追随功能,每次坚持5分钟。


扔沙包

      左手扔,右手接,同时用自己的眼睛和鼻尖追随沙包的走向,可以提高孩子眼睛的追随能力和扩大周边视野。
 

光束追踪运动

       家长拿一个手电,孩子拿一个不同颜色的手电。家长可以先把光束照在一面墙上,让孩子拿不同颜色的光束去追家长的光束,家长移动,孩子追。

       每次5分钟,一是孩子眼睛看到是远方,能得到很好的放松;二是锻炼孩子眼睛的追随能力;三是增进亲子感情,打发无聊时光。

 

 
扫视运动

       眼球在两个静止的物体间来回移动,眼球移动时要保持头部不动,每次1~2分钟

 
箭头定位训练

        准备一块白纸或白板,画上不同方向的箭头,站立在1m远处,要求保持身体平稳,用习惯手指出箭头的方向,同时口头表达箭头的方向和位置,可配合节拍训练。

       每次5分钟,通过此训练可改善小朋友的阅读困难。比如跳行,漏字等。  

 
电子产品使用要适度,方式要得当

       遵循“20-20-20”口诀,看手机或电脑等电子产品20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)处至少20秒以上,以放松眼睛;播放媒体宁大勿小。能在电视上看的,不用平板看,能在平板上看的,不用手机看。每次看书30分钟起身放松眼睛。

 

 

 以上每天可在1,2中选择一项,配合3,4,5,6,7任选两项进行训练,既锻炼了眼睛,也打发了孩子在家宅到无聊的生活,同时也增进了亲子关系。这些方法同样适合家长朋友,如果您有时间可以和孩子一起进行。疫情当前,让我们共同呵护孩子眼健康。

 

 

咨 询 电 话:0745-2361666

温馨提示: 由于未对患者病情进行亲自检查,提供的建议仅供参考,不作为临床诊断。怀化爱尔眼科医院请广大朋友增强自我防护意识,提升自我防护能力,与全社会一道共渡难关、共克时艰、战胜疫情。

 

 



 

 

怀化爱尔眼科医院有限公司

  • 怀化市天星西路201号(河西中石化加油站旁)
  • 诊疗时间: 08.00 ~ 17:30(无节假日)
  • 人工客服
  • 预约门诊
咨询电话:0745-2361666